冬至福至，美好如期而至。冬至是二十四節(jié)氣中的第22個(gè)節(jié)氣，冬季的第4個(gè)節(jié)氣。古書(shū)記載：“陰極之至，陽(yáng)氣始生，日南至，日短之至，日影長(zhǎng)之至，故曰冬至?！薄跋酿B(yǎng)三伏，冬補(bǔ)三九，冬夏共治，陰陽(yáng)調(diào)衡。”養(yǎng)生之道蘊(yùn)在其中，谷醫(yī)堂中醫(yī)專(zhuān)家、副主任醫(yī)師劉明漢提醒，冬至養(yǎng)生，要做好“躲、養(yǎng)、補(bǔ)、防”！

一、躲寒躲冷

冬至養(yǎng)生講究“去寒就溫”、“無(wú)泄皮膚”，大家一定要做好防寒的工作，特別是中老年人，應(yīng)注意保暖，提高警惕，平日要小心保護(hù)自己，注意頭部、腳部和頸部的保暖，避寒風(fēng)，避冷水，避生冷飲食。

二、養(yǎng)陰護(hù)陽(yáng)

春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。冬至一到要盡量減少陽(yáng)氣的消耗，養(yǎng)精蓄銳，防治疾病。養(yǎng)生應(yīng)以靜為主，適宜運(yùn)動(dòng)，切勿暴汗。同時(shí)，要“養(yǎng)心”，避免過(guò)于勞累，過(guò)于思慮，保持樂(lè)觀(guān)豁達(dá)的心態(tài)，多曬太陽(yáng)，多泡腳，更好地養(yǎng)生。

三、補(bǔ)陰潛陽(yáng)

俗話(huà)說(shuō)“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛；今年冬令補(bǔ)，明年可打虎”，冬至適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，來(lái)年一整年都能生龍活虎，能量充足，可適當(dāng)吃些滋陰潛陽(yáng)的食物，如雞肉較溫和，富含蛋白質(zhì)、多種維生素和微量元素等物質(zhì)，可以提高生理機(jī)能、強(qiáng)筋健骨，預(yù)防寒涼；羊肉可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手腳冰涼，并且羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，容易被消化，是冬季進(jìn)補(bǔ)的不錯(cuò)選擇；山藥性甘平、無(wú)毒，可補(bǔ)脾益腎、養(yǎng)肺、止瀉，補(bǔ)而不滯，不熱不燥，男女老幼都適宜；白蘿卜有消積化痰補(bǔ)氣順氣的作用，冬天容易受寒感冒出現(xiàn)咳嗽、咳痰等癥狀，可以在家里燉點(diǎn)白蘿卜湯輔助緩解癥狀，等等。

四、防病養(yǎng)生

谷醫(yī)堂中醫(yī)專(zhuān)家、副主任醫(yī)師劉明漢提醒，冬至是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣，也是夏病冬防、冬病冬治的最好時(shí)機(jī)，要注意防范以下疾病。

1. 防心腦血管疾病

冬季，是心腦血管疾病的“魔鬼季節(jié)”，心腦血管疾病進(jìn)入高發(fā)期。寒冷會(huì)導(dǎo)致血管收縮，痙攣，導(dǎo)致心腦血管供血不足，進(jìn)一步誘發(fā)心肌梗死或者腦梗死等意外疾病，要注意防范。

2. 防呼吸類(lèi)疾病

老人、吸煙者、患有慢性病和免疫力低的人冬天易發(fā)作慢性支氣管炎，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致肺氣腫或肺心病，寒冷刺激也容易誘發(fā)哮喘。要注意保暖，少吃辛辣的食物，多吃富含維生素C的水果和蔬菜，注意日常防護(hù)。

3. 防流感

冬至是最寒冷的時(shí)節(jié)，是感冒、流感高發(fā)的時(shí)候，老年人及患有慢性病的人免疫力低下，最易感染，出現(xiàn)并發(fā)癥。流感主要通過(guò)飛沫傳播，要注意衛(wèi)生，勤洗手，去人多的地方戴好口罩，進(jìn)而預(yù)防。

冬至是養(yǎng)生的重要節(jié)點(diǎn)，遵循中醫(yī)養(yǎng)生之道，積蓄能量，做好防范，順利過(guò)冬！