正所謂，小雪封山，大雪封河?！对铝钇呤蚣狻吩唬骸笆辉鹿?jié)，大者盛也，至此而雪盛也”。大雪，二十四節(jié)氣中的第二十一個節(jié)氣。大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，也標(biāo)志著仲冬時節(jié)的正式開始。此時，自然界陰氣極盛，人體的陽氣也隨著自然界的陰氣轉(zhuǎn)盛而潛藏于內(nèi)。谷醫(yī)堂中醫(yī)專家、副教授薛麗君提醒，大雪節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)以“養(yǎng)藏”為主旋律，以“斂陰護陽”為根本，以順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律。
起居養(yǎng)生
1.早睡晚起。大雪時節(jié)養(yǎng)生應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》“早臥晚起，必待日光”的原則，順應(yīng)時節(jié)，早睡以養(yǎng)陽氣，晚起以固陰精，保證充足的睡眠，避免熬夜傷神。
2.保暖、護陽氣。冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液，故冬“祛寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是非常必要的。但也不可一味保暖，忌厚衣重裘，暴暖大汗。大雪節(jié)氣的特點是干燥、空氣濕度較低，大汗容易引起津液損失，反而對養(yǎng)生不利。此外，衣服要隨著溫度的變化隨時增減，室外低溫要加衣，室內(nèi)溫暖要減衣，夜晚的溫度更低，睡覺時要多加衣被，使四肢暖和，氣血流暢，可避免許多疾病的侵襲。
冬季陽氣潛藏于體內(nèi)，不適宜做劇烈的運動，防止過度運動傷陽?？梢赃x擇一些動作幅度比較小的有氧運動，可練練太極、打段八段錦等。
運動前一定不能忘了熱身運動，在寒冷的天氣，身體器官會系統(tǒng)保護性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉黏滯性增強，身體活動范圍減小，肌肉容易發(fā)僵。不熱身后就鍛煉容易造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。
2.防呼吸道疾病。冬天干燥，人的呼吸系統(tǒng)很容易受到損傷，進而引發(fā)長期的炎癥或咳嗽。應(yīng)多喝水，如果室內(nèi)過熱注意使用加濕器，或者屋里放一盆水，適量食用滋陰潤肺的食物或茶飲。
3.防滑、防摔。下雪時，路面積雪要注意防滑、防摔，尤其是老年人出行時，更要萬分小心，盡量減少不必要的出行。
谷醫(yī)堂薛麗君醫(yī)師提醒大眾，大雪時節(jié)是中醫(yī)調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵期，合理調(diào)整飲食、保持適當(dāng)?shù)倪\動和情緒平衡，可以增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，安穩(wěn)過冬！
