《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少?！?/span>

春為四時(shí)之首，萬(wàn)象更新之始，萬(wàn)事萬(wàn)物都呈現(xiàn)出生機(jī)勃勃的景象。人體之陽(yáng)氣也應(yīng)順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)。因此，春季養(yǎng)生必須掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來(lái)，凡有耗傷陽(yáng)氣及阻礙陽(yáng)氣的情況皆應(yīng)避免，所謂“春夏養(yǎng)陽(yáng)”就是這個(gè)意思。因此“養(yǎng)陽(yáng)”就成為春季養(yǎng)生的原則之一。

一、春季養(yǎng)生原則：養(yǎng)陽(yáng)氣，護(hù)肝養(yǎng)脾

肝氣為春季的主氣，這個(gè)季節(jié)肝的功能比較活躍甚至過(guò)于亢奮。根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木、脾屬土，本是相克的關(guān)系。如果肝氣過(guò)強(qiáng)就會(huì)傷及脾氣，影響脾的消化吸收功能，所以在這一季里，臟腑的功能特點(diǎn)是肝強(qiáng)脾弱，養(yǎng)生的要旨是護(hù)肝養(yǎng)脾，尤其是中醫(yī)說(shuō)的肝火旺、肝氣郁的人，更要注意清肝熱、舒肝氣，以保護(hù)脾胃的正常功能。

春季的季節(jié)特點(diǎn)是陽(yáng)氣升發(fā)，風(fēng)氣當(dāng)令，乍暖還寒；在人則是陽(yáng)亦升發(fā)，肝強(qiáng)脾弱，體內(nèi)郁熱。故相應(yīng)的養(yǎng)生原則就是養(yǎng)陽(yáng)氣，助陽(yáng)升發(fā)；避風(fēng)寒，清解郁熱；養(yǎng)脾胃，防肝克脾。

二、春季飲食原則：溫補(bǔ)陽(yáng)氣，清解郁熱，養(yǎng)脾胃

在春季，脾胃功能相對(duì)較弱，容易出現(xiàn)疲乏、困倦、食欲不振等癥狀。因此，在飲食上，谷醫(yī)堂建議應(yīng)注重溫補(bǔ)陽(yáng)氣、清解郁熱、調(diào)理脾胃。

在春季的飲食中應(yīng)選擇清淡、易消化的食物，避免油膩、生冷的食物，以免損傷脾胃。同時(shí)，避免暴飲暴食，減輕脾胃負(fù)擔(dān)?？蛇m當(dāng)增加具有清熱作用的食物攝入，如綠豆芽、芹菜、菠菜等。三、運(yùn)動(dòng)防病，增強(qiáng)體質(zhì)

春季是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)節(jié)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。散步、慢跑、太極拳等戶(hù)外活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量適中，避免了過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致陽(yáng)氣外泄。同時(shí)，注意運(yùn)動(dòng)后的保暖和補(bǔ)水，避免感冒和脫水。

谷醫(yī)堂提醒大家，春季養(yǎng)生，養(yǎng)陽(yáng)氣、護(hù)肝養(yǎng)脾是關(guān)鍵。通過(guò)調(diào)整飲食習(xí)慣和生活方式，保持身體健康和精神愉悅。讓我們一起迎接美好的春天吧！