春季，是萬(wàn)物復(fù)蘇、生長(zhǎng)的季節(jié)，隨著氣溫逐漸回暖，我們的身體也進(jìn)入了最為活躍的狀態(tài)。然而，春季多風(fēng)，特別是北方地區(qū)，春燥尤為明顯，容易出現(xiàn)臉上長(zhǎng)痘，口舌生瘡，眼睛干癢，嗓子疼等情況。

首先就是，情緒調(diào)節(jié)。我們要注意保持心情舒暢，避免情緒波動(dòng)等問(wèn)題，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、冥想、呼吸練習(xí)等方式來(lái)實(shí)現(xiàn)。其次是要規(guī)律作息，保持充足的睡眠，盡量少熬夜。天氣回暖后，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，如慢跑、太極拳、跳繩等，提高身體素質(zhì)。

在飲食方面，建議保持飲食清淡，減少油炸、烤肉等高熱量食物的攝入。同時(shí)，要避免春季養(yǎng)生的兩個(gè)誤區(qū)：

1、一上火就吃解毒丸：在春天，很多人容易上火，有些人一上火就吃解毒丸，亂用降火藥，這是最大的“滅火”禁忌。其實(shí)，有些看似“上火”的癥狀，并不是上火，例如便秘，或許是體虛的表現(xiàn)。

2、“春捂”不當(dāng)：很多人都知道春捂秋凍，做起來(lái)卻出現(xiàn)兩個(gè)極端：年輕人不捂，早早就穿起單衣和單鞋；老人、小孩卻容易捂過(guò)頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。

春季穿著應(yīng)注意“下厚上薄”，捂的重點(diǎn)在于頭部、足底。

同時(shí)，“春捂”要注意以下兩點(diǎn)：

1、別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來(lái)，等氣溫穩(wěn)定了再收起來(lái)。隨時(shí)增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差大。可以帶件衣服備用，晚上睡覺(jué)時(shí)搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽(yáng)氣。

2、別捂出汗。捂過(guò)頭了也會(huì)導(dǎo)致感冒、抵抗力下降。

谷醫(yī)堂專家認(rèn)為，春天是陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)候，需要保護(hù)好體內(nèi)的陽(yáng)氣，避免外邪的侵入，所以要“春不貪寐”，即春天不要睡得過(guò)多，也不要睡得過(guò)少，要適應(yīng)自然界的晝夜變化，早睡早起，才能養(yǎng)生延年。